| 제목 | 코로나19 확산 방지를 위한 '사회적 거리두기' 운동 안내 |
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| 작성일 | 2020-03-25 |
| 조회수 | 854 |
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코로나19 확산 방지를 위한 '사회적 거리두기' 운동이 전개되고 있습니다. 또한 통합심리지원단에서는 코로나로 인한 심리적 스트레스에 대한 지원을 제공합니다. 안내문을 첨부하니 이용고객들께서는 참고하시기 바랍니다! 감사합니다.      질병관리본부 KCDC ＃코로나19＿우리가 이깁니다 강도 높은 사회적 거리 두기 15일간(2020년 3월 22일 ~ 4월 5일까지) 코로나 19 예방을 위해 외출을 자제하고 최대한 집안에 머물러 주세요. ○ 국민행동 지침 - 불필요한 외출, 모임， 외식，행사， 여행 등은 모두 연기 또는 취소하기 - 발열 또는 호흡기 증상（기침, 인후통 등） 시 출근하지 않고 집에서 충분히 휴식하기 - 생필품구매，의료기관방문, 출퇴근을 제외한 외출 자제하기 - 악수 등 신체접촉 피하고 2m 거리두기 - 손씻기，기침예절 등 개인위생수칙 준수 - 매일주변환경을 소독하고 환기시키기 ○ 직장에서 개인 행동 지침 - 흐르는 물에 비누로 꼼꼼뻬 손씻기 - 악수 등 신체접촉 피하고 2m 거리두기 - 탈의실， 실내 휴게실 등 다중이용공간 사용하지 않기 - 컵 · 식기 등 개인물품사용하기 - 마주보지 않고 일정 거리 두고 식사하기 - 퇴근 후 바로 집으로 돌아가기 코로나19통합심리지원단 감염병으로 인한 마믐의 회복이 필요하다면？ 톰합심리지원단이 함께 합니다. 누구나 감염에 대한 스트레스를 느낄 수 있습니다. - 두통， 소화불량， 어지러움， 두근거림이 있어요 - 잠을 못 자겠어요 - 불안하고 쉽게 놀라게 돼요 - 화가 나고 짜증이 많아졌어요 - 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠몰라요 - 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려워요 - 멍하고 혼란스러워요 - 눈물이 나고 아무것도 하기 싫어요 - 기운이 없고 아무것도 못하겠어요 감염병 스트레스를 건강하게 대응하기 위한 지침을 확인하세요! 만약 위와 같은 반응이 지속되면 전문가의 도움을 받으세요. 확진자 및 가족 02-2204-0001~2(국가트라우마센터) 격리자 및 일반인 1577-0199(정신건강복지센터) 055-520-2777(영남권국가트라우마센터) 코로나19통합심리지원단 코로나19 감염으로 마음돌봄이 필요할때 통합심리지원단이 함께 합니다 감염병 진단 후 치료 중이거나 회복되신 분들은 감염병에 직접 노출되었기 때문에 불안과 스트레스가 더욱 클 수 있습니다. 적절한 대처방법을 알고 활용하면 회복이 빨라질 수 있습니다. ○ 감염병 스트레스에 건강하게 대처하기 1. 감염병 치료·관리 방침을 이해하고 의료진 및 관계기관과 협력하세요． 의료진, 보건소 등 관계자와 소통하고, 질병 치료와 관리사항은 관계자의 안내를 신뢰하는 마음이 중요합니다. 2. 감염병 경험 시 나타날 수 있는 반응에 대해 알아 두세요． 스트레스 반응을 정상적으로 받아들이며, 스스로. 격려하고 보다 건강한 대처를 위해 주의를 전환하는 것이 필요합니다. 3. 나의 일상과 건강을 돌보세요． 감염병 치료 중에도 자신의 일상과 긍정적인 확동을 유지하는 것이 좋습니다 4. 스트레스 이완 방법 배우기 복식호흡, 명상 등은 스트레스로 긴장된 몸과 마음을 이완시켜 정서적, 신체적 건강을 유지할 수 있는 좋은 대처 방법입니다 5. 가족과 친구, 동료와 소통을지속하세요． 감염병으로 위축되거나 외로움 등을 느낄 수 있습니다. 주변인과의 소통은 사회적 연결감으로 극복에 도움이 됩니다 6. 신뢰할 수 있는 정보에 집중하세요. 확인되지 않은 정보는 불필요한 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 긍정적인 소식이나 활동으로 주의를 돌려보세요. 7. 회복에 대한 희망과 긍정적인 마음을 가지세요． 긍정적인 마음은 면역력 향상으로 신체적 건강을 회복에 도움이 됩니다. 8. 심한 스트레스가 지속된다면 정신건강전문가의 도움을 받으세요. 4주 이상 지속되는 심한 증상으로 일상생활을 유지하기 어렵고, 술·약물 사용이 늘어났다면 전문가의 도움을 받으세요． 확진자 및 가족을 위한 심리상담은? 보건복지부 국가트라우마센터 002-2204-0001~2 보건복지부 영남권국가트라우마센터 055-520-2777 보건복지부 국립나주병원 061-330-7724 보건복지부 국립춘천병원 033-260-3205 보건복지부 국립공주병원 041-850-5883 질병관리본부 1339 코로나19통합심리지원단 코로나'19로 격리되머 마믐돌봄미 필요할 때 톰합심리지원단이 함께 합니다. 격리 상황 스트레스도 이겨낼 수 있습니다. ○ 믿을만한 정보 집중하세요. 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키고 이성적인 판단을 방해합니다． ○ 힘든 감정은 정상적인 반응입니다. 격리 기간 동안 걱정, 불안, 우울, 불면증 등이 찾아올 수 있으나 정상적인 반응입니다. 긍정적인 자세를 갖고, 정신건강 전문가와의 상담도 큰 도움이 됩니다． ○ 가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요. 격리 기간 중에는 외로움, 소외감 등이 찾아올 수 있습니다 가족과 친구, 동료와 소통하며 자신의 감정을 나누는 것도 좋습니다 ○ 규칙적인 생활을 하세요. 생활 리듬이 흐트러지면 불면증, 불안, 우울이 심해질 수 있습니. 가벼운 실내 운동, 규칙적인 수면 시간이 정신건강에 매우 중요합니다． ○ 즐거운 일을 찾아보세요. 기분전환을 위해서 즐거운 활동을 하는 것이 좋습니다. 취미가 없었다면 격리 기간 중 나만의 즐거움을 찾아보세요． ○ 자부심을 가지세요. 격리는 자신과 타인을 위한 가장 중요한 감염병 예방 활동입니다 이에 대해 국가와 국민은 깊은 감사의 마음을 갖고 있습니다. 격리 기간 후에도 당담하고 자신 있게 일상에 복귀하세요． 위기상담전화 확진자 및 가족 02-2204-0001~2(국가트라우마센터) 055-520-2777(영남권국가트라우마센터) 격리자 및 일반인 1577-0199(정신건강복지센터) 코로나바이러스감염증-19 예방 꼭 기억해야 할 햄동수칙 국민예방수칙 - 흐르는 물에 비누로 꼼꼼하게 손씻기 - 기침이나 재채기할 때 옷소매로 입과 코 가리기 - 씻지 않은 손으로 눈·코·입 만지지 않기 - 발열, 호흡기 증상자와의 접촉 피하기 - 의료기관 방문 시 마스크 착용하기 - 사람 많은 곳 방문 자제하기 유증상자* 예방수칙 *발열, 호흡기 증상(기침, 목아픔 등)이 나타난 사람 - 등교나 출근을 하지 않고 외출 자제하기 - 3-4일 겸과를 관찰하며 집메서 충분히 휴식 취하기 - 콜센터(☎1339, 지역번호+120), 관할보건소 문의 및 선별진료소 우선 방문 후 진료받기 - 의료기관 방문 시 마스크 착용 및 자차 이용하기 - 진료 의료진에게 해외여행력 및 호흡기 즘상자와의 접촉여부 알리기 - 외출, 타지역 방문을 자제하고 격리자는 의료인, 방역당국의 지시 철저히 따르기 코로나바이러스감염증-19 정보는 코로나19 공식페이지 ncov.mohw.go.kr 에서 확인하세요! |
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